Ju zë gjumi sapo shtriheni?! Ja çfarë thonë ekspertët...

Ky zakon, që në pamje të parë duket i padëmshëm, mund të tregojë se organizmi nuk po pushon ashtu siç duhet

Shumicës së njerëzve u duhen 10 deri në 20 minuta për të rënë në gjumë, ndërsa disa persona flenë pothuajse menjëherë sapo vendosin kokën në jastëk. Edhe pse kjo shpesh shihet si përparësi, ekspertët paralajmërojnë se zënia shumë e shpejtë e gjumit mund të tregojë mungesë kronike gjumi.

Pse mund të jetë problem nëse flini shumë shpejt?

Farmacisti Omar El-Gohari shpjegon se, edhe pse shumë njerëz mendojnë se zënia e shpejtë e gjumit është shenjë e shëndetit të mirë, ndonjëherë mund të tregojë të kundërtën.

“Edhe pse mund të duket ideale, nëse rregullisht ju zë gjumi brenda vetëm pak minutash, kjo mund të jetë shenjë se trupit tuaj i mungon shumë gjumi dhe se në fakt po lufton për të qëndruar zgjuar”, thotë ai.

Sipas tij, një të rrituri të shëndetshëm zakonisht i duhen 10 deri në 20 minuta për të rënë në gjumë. Prandaj, nëse flini pothuajse menjëherë çdo natë, kjo mund të tregojë se nuk po bëni gjumë cilësor, edhe nëse kaloni mjaft orë në shtrat.

Trupi mund të vuajë nga mungesa kronike e gjumit, deri në atë pikë sa t’ju “detyrojë” të flini sapo ndaloni së lëvizuri dhe sistemi nervor qetësohet.

Çfarë e bën gjumin cilësor?

Gjumi cilësor nuk matet vetëm me numrin e orëve. Shumicës së të rriturve u nevojiten shtatë deri në nëntë orë gjumë çdo natë, por edhe kur flini mjaftueshëm, kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht se gjumi është i mirë.

National Sleep Foundation në SHBA përmend katër elemente kryesore për vlerësimin e cilësisë së gjumit: efikasitetin e gjumit, pra raportin mes kohës së kaluar në gjumë dhe kohës së kaluar në shtrat; kohën që ju duhet për të fjetur; zgjimet gjatë natës; dhe kohën që kaloni zgjuar pas zënies së parë të gjumit.