Ushtrime të thjeshta që i ndihmojnë burrat të rezitojnë më gjatë në shtrat

Seksi është shumë i mrekullueshëm – veçanërisht kur zgjat.

Është shumë vapë kur ato zhurma zgjasin me shekuj, dhe ne thjesht kemi mbetur duke kërkuar më shumë.

Por shqetësimi për shkurtimin e tij ndonjëherë mund të ketë një ndikim të madh te njerëzit.

Sipas një studimi të vitit 2005 në Journal of Sexual Medicine, kohëzgjatja mesatare e seksit për çiftet është 5.4 minuta.

Për të kryer eksperimentin, 500 çifteve heteroseksuale iu kërkua të përdornin kronometër për të numëruar se sa kohë iu desh burrave të derdhnin pas marrëdhënieve seksuale gjatë katër javëve të seancave seksuale.

Por – për habinë e shumë njerëzve – shumë njerëz as nuk arrijnë të zgjasin aq gjatë.

Ka shumë arsye për këtë, dhe secili rast ka të ngjarë të ndryshojë.

Në fund të fundit – shumë gjëra mund të ndikojnë në performancën në dhomën e gjumit – qofshin ato nerva, blloqe mendore apo probleme shëndetësore.

Ajo që është e rëndësishme të mbani mend është se ka shumë gjëra që mund të bëni për t'i bërë ato të zgjasin.

Ata nuk duhet të jenë të shkurtër dhe të ëmbël çdo herë - thjesht duhet t'i përzieni pak gjërat.

Këtu janë disa gjëra që mund të bëni për ta bërë kohën tuaj midis fletëve me të vërtetë të vlefshme.

Punoni në muskujt e legenit tuaj

Ju mund të keni dëgjuar për diçka të quajtur ushtrime Kegel - ku ju stërvitni muskujt tuaj pubokokcigeal (PC) të dyshemesë së legenit duke kontraktuar dhe lëshuar.

Për të kuptuar se si ndihen këta muskuj kur fillojnë, mund të eksperimentoni gjatë urinimit.

Herën tjetër që të vizitoni tualet, provoni të ndërpresni rrjedhën e urinës përpara se ta lejoni atë të bëjë gjënë e saj.

Më pas përsërisni procesin për t'u mësuar me ndjesinë.

Kur të mësoni se si ndihet zgjerimi dhe tkurrja, provoni t'i shtrëngoni ato dhe mbajeni aty për rreth 10 sekonda.

Do të arrini në një pikë ku do të jeni në gjendje të kryeni grupe me 10 dhe - në fund - kjo do t'ju ndihmojë të fitoni më shumë kontroll ejakulues.

Ulni shtytjet tuaja

Disa njerëz e duan një shtytje të mirë, por zvogëlimi i saj pak mund t'ju sjellë dobi.

Bëni një masazh të majës së penisit tuaj në kapuçin klitoral të partnerit tuaj.

Kjo do t'ju mundësojë të identifikoni mbaresat nervore në hyrjen vaginale të partnerit tuaj.

Ju gjithashtu mund të synoni për pikën G më shumë për ta aktivizuar me të vërtetë partnerin tuaj.

Provimi i këtyre teknikave në vend të shtytjes do t'ju përfitojë shumë.

Është mirë të provoni pak shtytje aty-këtu, por nëse mendoni se do të dilni me zhurmë, ngadalësoni me këto lëvizje për të krijuar kënaqësinë e partnerit tuaj dhe për të zgjatur kohën tuaj në shtrat.

Mos kini frikë të prisni

Kur mendojmë për seksin, mendja jonë mund të endet drejt marrëdhënies seksuale.

Por kjo është vërtet pak e mërzitshme, pasi rrezikoni të humbisni shumë më parë.

Ka shumë gjëra që mund të bëni për të zgjatur momentet tuaja intime - kjo mund të variojë nga loja me thithat e gjirit deri tek eksplorimi i ngërçeve deri tek të qenit i zgjuar me lodrat.

Jini të kujdesshëm me pozicionet tuaja

Mënyra më e mirë për t'i bërë gjërat të zgjasin është duke shmangur pozicionet që ofrojnë shumë stimulim.

Lëvizjet si stili i qenve u mundësojnë njerëzve të futen shumë thellë, kështu që është më mirë të qëndroni larg tyre nëse dëshironi një lëvizje të gjatë dhe të qetë.

Provoni pozicione që ofrojnë depërtim të cekët, si p.sh. CAT ose Lotus, që ka të bëjë më shumë me bluarjen sesa me shtytje të ashpër.

Hiq pijen

Ok, kështu që nuk keni pse ta fshini plotësisht, por nuk është sekret që pirja e tepërt mund të ndikojë në aftësinë tuaj për të performuar.

Dihet se shkakton mosfunksionim seksual, kështu që është më mirë ta shmangni nëse shpresoni për një natë të egër në thes.

Përparoni rrugën tuaj drejt suksesit

Nëse dëshironi që orgazmat tuaja të zgjasin dhe të dilni me zhurmë, atëherë provoni t'i vononi ato.

Teknika njihet si bordurë, dhe është një metodë e zakonshme që përdoret nga ata që përpiqen të shmangin derdhjen e parakohshme.

Për t'ia dalë mbanë, gjithçka që duhet të bëni është ta çoni veten në skaj dhe më pas të ndaloni së kryeri seks (ose masturbim) derisa të rifitoni kontrollin.

Kur ta kapni atë, do të jeni në gjendje të kontrolloni se si i përgjigjeni orgazmës në mënyrë më efektive dhe - për të mos përmendur - kjo mund t'i bëjë orgazmat tuaja shumë më të fuqishme gjithashtu.

Bëhu i shtrydhur

Një tjetër truk që ia vlen të provohet njihet si “shtrydhja”. Nëse ndiheni sikur jeni gati për të arritur kulmin, ndaloni dhe shtrydheni pak poshtë kokës së penisit tuaj.

E tëra çfarë ju duhet të bëni është të bëni pak presion mbi të duke përdorur gishtin e madh dhe tregues.

Vetëm sigurohuni që të përqendroni presionin në tubin që kalon përgjatë pjesës së poshtme të penisit.

Ndihmon për të ndihmuar dikë që të zgjasë më gjatë pasi funksionon për të shtyrë gjakun nga penisi për të reduktuar përkohësisht tensionin seksual.

Kërkoni ndihmë

Nëse vërtet keni vështirësi në këtë departament, mbani mend se gjithmonë mund të kontaktoni mjekun tuaj të përgjithshëm për udhëzime.

Produkte si Viagra përdoren shpesh për të trajtuar mosfunksionimin erektil, por ato gjithashtu mund të ndihmojnë në vonimin e orgazmës.

Nëse dëshironi të provoni një ilaç të tillë, do t'ju duhet të bisedoni me mjekun tuaj se çfarë lloj trajtimi do të funksionojë më mirë për ju, pasi barnat mund të ndryshojnë.

Është gjithmonë më mirë të konsultoheni me një profesionist nëse keni shqetësime të rënda për shëndetin tuaj.