Studim: Një gotë lëng boronice në ditë mund të përmirësojë kujtesën dhe të ulë stresin

Një studim i ri ka treguar se pirja e një gote lëng boronice të kuqe (cranberry) çdo ditë mund të ndihmojë në përmirësimin e kujtesës afatshkurtër dhe në uljen e niveleve të hormonit të stresit, kortizolit. Edhe pse rezultatet janë premtuese, studiuesit theksojnë se nevojiten kërkime të mëtejshme për të konfirmuar këto përfitime.

Si u zhvillua studimi?

Studimi u krye nga studiues. Në të morën pjesë 72 studentë të shëndetshëm, të moshës 20–26 vjeç. Pjesëmarrësit u ndanë në dy grupe. Njëri grup konsumoi çdo ditë 236 ml lëng boronice të kuqe, ndërsa grupi tjetër piu një pije placebo me të njëjtën ngjyrë dhe shije, por pa përbërësit aktivë. Studimi zgjati 12 javë. Gjatë kësaj kohe, studiuesit vlerësuan humorin, stresin, ankthin, depresionin, funksionin njohës dhe kujtesën. Gjithashtu analizuan mostra gjaku, urine dhe pështyme për të matur nivelet e kortizolit dhe mënyrën se si organizmi përpunonte polifenolet.

Çfarë treguan rezultatet?

Studimi nuk gjeti ndryshime të rëndësishme në humor, ankth, stres apo depresion midis dy grupeve.

Megjithatë, pjesëmarrësit që konsumuan lëng boronice të kuqe shfaqën:

Nivele më të ulëta të kortizolit, hormonit që lidhet me stresin.
Përmirësim të kujtesës afatshkurtër.
Përmirësim të kujtesës fonologjike afatshkurtër, e cila është e rëndësishme për të mbajtur mend fjalë, numra dhe informacione verbale për një kohë të shkurtër.
Analizat laboratorike treguan gjithashtu rritje të polifenoleve dhe metabolitëve të tyre në organizëm, gjë që sugjeron se këto përbërës mund të kenë rol në rregullimin e stresit.
Pse mund të jetë i dobishëm lëngu i boronicës?

Boronica e kuqe është shumë e pasur me polifenole, veçanërisht me proantocianidina, antioksidantë të fuqishëm që ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga dëmtimi oksidativ. Këta përbërës janë lidhur më parë me përfitime për shëndetin e zemrës, sistemit urinar dhe funksionit të trurit.

Kufizimet e studimit

Autorët theksojnë se rezultatet duhet të interpretohen me kujdes. Pjesëmarrësit ishin studentë të rinj dhe të shëndetshëm, me nivele të ulëta stresi dhe depresioni që në fillim, ndaj ishte e vështirë të vëreheshin ndryshime të mëdha. Gjithashtu, shumica ishin gra dhe studimi përfshinte një numër relativisht të vogël pjesëmarrësish. Për më tepër, studimi zgjati vetëm 12 javë dhe nuk mund të provojë se lëngu i boronicës ishte shkaku i drejtpërdrejtë i përmirësimeve të vërejtura.

Çfarë do të thotë kjo për jetën e përditshme?

Ekspertët këshillojnë që të mos mbështetemi vetëm te një ushqim ose pije për të përmirësuar shëndetin e trurit. Një dietë e pasur me fruta, perime, drithëra të plota, arra, fara dhe çaj mbetet mënyra më e mirë për të mbështetur funksionin njohës dhe mirëqenien mendore. Nëse ju pëlqen lëngu i boronicës së kuqe, konsumimi i tij si pjesë e një diete të ekuilibruar mund të jetë një zgjedhje e mirë. Megjithatë, është e rëndësishme të zgjidhni lëng 100% natyral, pa sheqer të shtuar, pasi shumë produkte në treg përmbajnë sasi të larta sheqeri.