Ecja apo Çiklizmi/ Ja çfarë të zgjidhni për të mirën e shëndetit

A po kërkoni një ushtrim aerobik që ju përshtatet juve dhe nevojave tuaja? Ecja ka parë një rritje të madhe në preferencat e atyre që kërkojnë një mënyrë për t'u stërvitur relativisht butësisht por në mënyrë efektive, ndërsa janë shfaqur edhe trende të reja që lidhen me të, të cilat po fitojnë vazhdimisht terren në mediat sociale.

Por ekziston edhe çiklizmi! Cili është më i mirë? Cilat janë përfitimet e secilit?

-Lehtësisht të arritshme: e tëra çfarë ju nevojitet për të ecur është një palë këpucë

-Me ndikim të ulët: ecja është e butë për nyjet

-Përforcohet lehtë: me ecje të shpejtë, ecje në kodër ose pesha për krahët/këmbët

-Pesha e trupit: sepse kur ecim, ne në thelb ngremë peshën tonë, kjo përmirëson qëndrimin, dendësinë e kockave dhe mund të lehtësojë dhimbjet e shpinës

-Qëndrueshmëria: ecja e shpejtë rrit aftësinë fizike dhe forcën e barkut

-Edhe më miqësore për nyjet: veçanërisht për gjunjët dhe ijet

-Intensitet i kontrolluar: kur ngasim biçikletën, mund ta rregullojmë shpejtësinë dhe rezistencën lehtësisht

-Më shumë forcë dhe djegie kalorish: rezistenca e shtuar ndihmon në forcimin më të shpejtë të muskujve

-Punëson më shumë muskuj: kuadriceps, gluteus, hamstrings, pulpa, madje edhe bust/krahë për mbështetje

Për të përfunduar se cili ushtrim është më i përshtatshëm për ne, duhet të shqyrtojmë më në detaje përfitimet që ka secili prej tyre, duke përfshirë, ndër të tjera, në aspektin e qëndrueshmërisë që lidhet me shëndetin kardiovaskular, forcimin dhe humbjen e peshës.