Ja sa ndikojnë ushtrimet në humbjen e peshës
Nga OraNews Përditësimi i fundit 8 Janar 2023, 18:24
Ushtrimet nuk do t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe është ajo që hani ajo që ka rëndësi, ka pohuar një shkencëtar.
Profesor Tim Spector, një epidemiolog dhe dietolog, tha se stërvitja "nuk ishte e dobishme më vete" për ata që duan të humbin disa kilogramë.
Spector, nga King's College në Londër, tha se stërvitja – e çdo lloji – në fakt luan “shumë pak rol në humbjen e peshës ”.
Profesor Spector tha se numërimi i rreptë i kalorive mund t'i lejojë njerëzit të humbin peshë, por gjithashtu shpesh "privon" ata që dinë.
Ai tha se njerëzit duhet të fokusohen në cilësinë e ushqimit të tyre, duke e përshkruar gjithashtu numërimin e kalorive si "të pakuptimta".
Eksperti sugjeroi të hani më shumë ushqime me bazë bimore, duke e bërë këtë brenda një periudhe 10-orëshe dhe duke shmangur artikujt e përpunuar.
Udhëzimi zyrtar në Britaninë e Madhe rekomandon që të rriturit duhet të bëjnë 150 minuta ushtrime të moderuara ose 75 minuta ushtrime të forta - të tilla si vrapimi, noti, kapërcimi dhe ecja në shkallë - çdo javë, të shpërndara në katër deri në pesë ditë.
