Ja se si të ngadalësoni procesin e plakjes
Nga OraNews Përditësimi i fundit 27 Dhjetor 2022, 21:23
Mjeku Robert Friedland thotë se bërja e ndryshimeve të vogla dhe të thjeshta në stilin e jetës sonë të përditshme mund të zvogëlojë rrezikun e demencës dhe sëmundjeve kronike si diabeti i tipit 2 dhe goditjet në tru .
“Vitet e jetës pas dekadës së gjashtë duhet të jenë ndër më të lumturat nga të gjitha”, thotë Friedland.
“Kjo është koha kur të moshuarit mund të gëzojnë pensionin, të kalojnë kohë me familjen dhe t'i përkushtohen interesave të veçanta, pa pasur nevojë për punë.”
Në librin e tij të ri, Unaging: The Four Factors that Impact How You Age , Friedland thotë se ai beson se ka katër faktorë që ndikojnë në mënyrën se si ne plakemi: njohës, fizik, psikologjik dhe social.
Duke bërë ndryshime të vogla në stilin e jetës në secilën prej këtyre fushave, ne mund t'i kushtojmë kohë procesit të plakjes dhe të jetojmë jetë të gjatë dhe të shëndetshme.
Këtu, ai ndan këshillat e tij kryesore për të luftuar procesin e plakjes.
Shikoni më pak TV, lexoni në vend të kësaj
Provat tregojnë se aktivitetet e ulura si shikimi i televizorit rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës , kancerit dhe vdekjes.
Jepini përparësi gjumit
Shumë njerëz e marrin gjumin si të mirëqenë ose mendojnë se një gjumë i qetë është një luks, jo një domosdoshmëri.
Zhvilloni aktivitet fizik
Studimet kanë treguar se nivelet më të larta të aktivitetit fizik gjatë gjithë jetës kanë efekte të dobishme në zhvillimin e sëmundjes së Alzheimerit, si dhe goditjes në tru, sëmundjeve kardiovaskulare dhe depresionit.
Hiqni dorë nga pijet dietike
Konsumimi i pijeve me sheqer është treguar se dëmton qarkullimin e gjakut në veshka dhe është një faktor rreziku për sëmundjet kardiovaskulare dhe obezitetin.
Ëmbëlsuesit artificialë gjithashtu duhet të shmangen për shkak të efektit të tyre në popullatat bakteriale në zorrë, të cilat mund të ndryshojnë nivelet e insulinës në gjak dhe të dëmtojnë kontrollin e niveleve të glukozës në gjak.
