Gjashtë mënyra për të forcuar sistemin tuaj imunitar gjatë gjithë vitit
Nga OraNews Përditësimi i fundit 6 Janar 2023, 16:46
Është sezoni i gripit dhe ftohjet dhe variantet e reja të Covid-19 janë ende duke u përhapur , kështu që do të ishit të mençur të vazhdoni të treoni kujdes për sistemin tuaj imunitar.
Dhe ndërsa është e rëndësishme të ndërtoni mbrojtjen tuaj kundër sëmundjeve gjatë muajve të dimrit, në fakt është diçka që duhet ta bëni gjatë gjithë vitit, sipas mjekut William B. Miller Jr., një ekspert i sëmundjeve infektive dhe biolog evolucionar.
6 mënyra për të forcuar sistemin tuaj imunitar:
Miller ju inkurajon të zbatoni këto sjellje gjatë gjithë vitit për të rritur sistemin tuaj imunitar:
1.Hani ushqime të pasura me fibra si manaferrat dhe avokado, ose merrni probiotikë/prebiotikë: shëndeti i zorrëve mund të ndikojë shumë në sistemin tuaj imunitar
2. Reduktoni marrjen e sheqerit
3. Ushtrohu rregullisht
4. Merrni orë të mjaftueshme gjumë
5.Marrja më e ulët e alkoolit
6.Mos pini duhan dhe mos konsumoni barna (që nuk ju janë përshkruar për arsye mjekësore), pasi këto aktivitete mund të dobësojnë sistemin tuaj imunitar
Pse është e rëndësishme të forconi sistemin tuaj imunitar?
Përveç arsyeve më të dukshme, ka përfitime të tjera të mëdha për të pasur një sistem të fortë imunitar.
“Plakja e shëndetshme është pothuajse saktësisht e barabartë me një sistem të fortë imunitar”, thotë Miller. Po kështu, sistemet më të dobëta imune zakonisht barazohen me një jetë më të shkurtër, shton ai.
Por avantazhet e të pasurit elasticitet të madh imunitar nuk kufizohen vetëm në shëndetin fizik, sipas Miller.
