5 ushqime thelbësore për shëndetin e zemrës
Nga OraNews Përditësimi i fundit 28 Shtator 2015, 22:09
Për një jetë të lumtur e të shëndetshme, është e rëndësishme që në dietën tonë të përfshijnë ushqime që përmirësojnë funksionimin e zemrës. Në prag të ditës botërore të zemrës (29 shtator) po japim disa nga ushqimet më efektive për të:• SalmoniI pasur me acid yndyror omega-3, peshku i ujrave të ftohta ka shumë përfitime shëndetsore për zemrën e njeriut. Duke konsumuar të paktën 2 herë në javë vaj peshku është mënyra e duhur për ta mbajtur zemrën në gjendje të mirë.
• BoronicaTë pasura me fibra dhe vitamin C, boronica është një ushqim që lufton sëmundje e zemrës në mënyrë efektive. Nëse i konsumojmë ato për mëngjes ose gjatë drekës duke i kombinuar me sallatë frutash, është opsioni më i mirë për parandalimin e sëmundjeve.
• ArratTë paktën 5 filxhanë me arra në javë për të pakësuar rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Të pasura me yndyrna të shëndetshme, arrat reduktojnë kolesterolin e keq dhe rrisin nivelet e kolesterolit të mirë. Gjithashtu përmbajnë acid yndyror Omega-3.
• TërshëraTë pasur me fibra reduktojnë kolesterolin e keq, dhe janë burim i mrekullueshëm lëndësh ushqyese dhe energjie. 
• Çokollata e ZezëE mbushur me flavonoidë, çokollata e zezë mban presionin e gjakut nën kontroll dhe shmang mpiksjen e gjakut. Shërben si antioksidant për të parandaluar kolesterolin jo të shëdnetshëm. Çokollata e zezë me 70% kakao ka nivele minimale sheqeri, duke e bërë atë një zgjedhje ideale për parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare[caption id="attachment_588671" align="alignnone" width="654"]
Stacked chocolate bars[/caption]
