Çelësi si të kemi një bark të sheshtë
Nga OraNews Përditësimi i fundit 7 Gusht 2015, 16:53
Dietologia Michelle Storfer thotë se çelësi për të pasur një bark të sheshtë qëndron te kuzhina.Ja disa nga këshillat që ajo jep për të patur barkun perfekt përpara pushimeve:Hani karbohidratePavarësisht se kemi dëgjuar shpesh herë të kundërtën karbohidratet e shëndetshme në fakt ulin kolesterolin .Qetësohuni!Ankthi e shtyn organizmin të prodhojë më tëpër kortisol, një hormon që ndihmon për të na shëndoshur.Një lugë me lëng me musht molle e ndihmon barkun të uletNëse e pini në mëngjes bashkë me ujë të ngrohtë do ju hidratojë dhe do pastrojë sistemin tretës.Hani ananasMichelle këshillon ta hani atë të fresket , në një sallatë frutash ose me kos grek. Ananasi ka enzima që ekuilibrojnë metabolizmin e organizmit.Mos hani sallatë jeshileTë gjithë i dimë vlerat ushqyese të saj por mund të shkaktojë fryerje të tmerrshme të barkut kur nuk e hani ate rregullisht. Mund të konsumoni spinaq,kastravec dhe domate si alternative të tjera.Pini çaj kopreNëse pini disa filxhanë çaj për 2 osr 3 ditë rresht do të vini re rezultate të shkëlqyera.Hani ngadalë dhe shijojeni ushqimin tuaj“Kur ne hamë shpejt nuk i japim kohë mjaftueshëm trurit tonë për të kuptuar që jemi ngopur dhe prandaj hamë më shumë seç duhet”- shprehet dietologia.Hani një vakt para pasditesGjatë pasdites shpesh herë konsumojmë biskota ose ushqime që rrisin nivelin e insulinës dhe sheqerit në gjk që na japin dhe më shumë uri. Nëse hani një vakt para pasdites nuk do të jeni kaq të uritur.Pini shumë ujë!Sipas Storfer kur mendoni se jeni të uritur, në fakt jeni thjesht të etur.Sigurohuni të pini të paktën 2 litra ujë në ditë por shmangni ujin dhe pijet e gazuara.
