5 ushqime anti-inflamatore që do t'ju ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjeve

Nga OraNews Përditësimi i fundit 20 Shtator 2020, 19:34

Ju mund ta keni vënëre se dhimbja juaj kalon në një nivel tjetër pasi keni konsumuar një vakt tëcaktuar. Kjo ndodh pasi ushqimi që kondumoni mund të luajë në rol në përkeqësiminose zvogëlimin e inflamacionit.

Inflamacioni ështëpjesë e natyrshme e trupit, infeksioni, plagët dhe dëmtimi i indeve nuk do tëmund të shërohen pa të.

Por inflamacionigjithashtu shkakton shumë shqetësime, dhimbje, skuqje, ënjtje dhe nxehtësi.

Në vend që të kërkoni një ilaç anti-inflamator, këtu janë pesë ushqime qetësuese që mund të zvogëlojnë inflamacionin dhe ta bëjnë dhimbjen tuaj më të menaxhueshme.

1. Specat djegës

Provoni të shtonispeca djegës në dietën tuaj nëse keni dhimbje të kyçeve.

Kapsaicina, përbërjanë speca që e bën gojën tuaj të ndihet e nxehtë, është zbuluar se prodhon njëefekt anti-inflamator dhe veti të mundshme antioksiduese.

Specat djegës janëgjithashtu plot me vitamina B-6 dhe C, si dhe kalium, fibra dhe beta karotinë,të cilat trupi juaj i shndërron në vitaminë A. Besohet se pigmentet e kuqe dheportokalli në speca, të quajtura karotenoide , mbrojnë nga kanceri gjithashtu.

Përfitimet e specit tënxehtë

Zvogëlon inflamacionin

Promovon një zemër dhe mushkëri të shëndetshme

Ndihmon në ekuilibrimin e metabolizmit tuaj

2. Shafran i Indisë

Shafran i Indisë ështëajo erëz e guximshme, e verdhë-portokalli e cila wshtw ishkëlqyeshëm për t'upërfshirë në dietën tuaj për të zvogëluar inflamacionin.

Shafran i Indisë ështëpo aq efektiv në uljen e inflamacionit sa disa ilaçe anti-inflamatore, falëpërbërjes kurkuminë.

Kurkumina ështëpërbërësi kryesor aktiv në shafran i Indisë. Wshtw zbuluar se ka efekte tëfuqishme anti-inflamatore dhe është një antioksidant shumë i fortë. Ajopërputhet me efektivitetin e disa ilaçeve anti-inflamatore.

Përfitimet e shafran iIndisë

Anti-inflamator

Përmban antioksidantë, të cilët janë thelbësorë për shëndetin

3. Hudhra

Hudhra nuk është vetëme shijshme  ajo mund të zvogëlojëinflamacionin nga dhimbjet e kyçeve. Kjo falë përbërjeve anti-inflamatore tësqufurit që gjenden te hudhra.

Hudhra është pjesë egjinisë Allium , e cila është e njohur për prodhimin e saj të përbërjeveorganosulfuri.  Ato gjithashtu promovojnëshëndetin e zemrës, luftojnë kancerin dhe lehtësojnë inflamacionin.

Përfitimet e hudhrës

Anti-inflamator

Ndihmon në ruajtjen enjë zemre të shëndetshme

Përmban veti antikancerogjene

4. Qershi

Qershitë kanë përbërjenë to të njohura si antocianina. Këto janë antioksidantë që punojnë për tëlehtësuar dhimbjen. Hulumtimet tregojnë se antioksidantët në lëngun e qershisëmund të zvogëlojnë dhimbjen dhe inflamacionin nga artrozat.

Qershitë janë njëburim i pasur i polifenoleve dhe vitaminës C, që të dyja kanë vetiantioksiduese dhe anti-inflamatoreBurim i Besuar.

Përfitimet e qershisë

Anti-inflamator

Rrit imunitetin

Rregullon metabolizmin tuaj

5.Salmon

Salmoni është plotacide yndyrore omega-3. Omega-3 ndërhyn në qelizat imune të quajtura leukocitedhe enzimat e quajtura citokina, të cilat janë të dy lojtarët kryesorë nëinflamacion. Acidet yndyrore omega-3 ndalojnë procesin para se të fillojë .

Hulumtimet gjithashtutregojnë se njerëzit që hanë peshk rregullisht, veçanërisht peshq të yndyrshëmsi salmoni, kanë më pak të ngjarë të zhvillojnë RA. Ata që tashmë kanë RAraportojnë se kanë ulur ënjtjen dhe dhimbjen e kyçeve kur përfshijnë salmon nëdietën e tyre.

Përfitimet e salmonit

Anti-inflamator

Me shumë proteina

Përmban antioksidantë