Kjo është ajo që pozicioni juaj i gjumit mund të thotë për shëndetin tuaj

Nga OraNews Përditësimi i fundit 23 Shkurt 2023, 22:43

Të gjithë flenë ndryshe; Ka shumë pozicione në shtrat për të fjetur. Disa njerëzve u pëlqen të flenë anash në një shtrat uji, të tjerë preferojnë të flenë me shpinë në një dyshek të fortë – por ne të gjithë e bëjmë këtë. Ne kalojmë rreth një të tretën e jetës sonë në gjumë, që është shumë.

Shëndeti

Gjumi është shumë i rëndësishëm për trupin dhe mendjen tuaj; në një farë mënyre, ju jeni duke e ngarkuar veten. Kjo është arsyeja pse mungesa e gjumit mund të ketë pasoja negative; mund të ndikojë në kujtesën tuaj, përqendrimin tuaj, kohën tuaj të reagimit, vendosmërinë tuaj, emocionet tuaja  dhe mirëqenien tuaj fizike. Pra, gjumi është i mirë për ju. Por jo vetëm kaq, pozicioni juaj i gjumit gjithashtu mund të ketë një ndikim pozitiv ose negativ në trupin tuaj.

Pushoni

Mundohuni të flini të paktën gjashtë orë gjumë çdo natë. Hulumtimet kanë treguar se gjumi më pak se gjashtë orë është po aq i keq për ju sa të anashkaloni gjumin e një nate të tërë. Është në rregull nëse kjo ndodh një herë në një kohë, por edhe pas dy javësh duke fjetur shumë pak, do të vini re një ndryshim në mendjen dhe trupin tuaj. Ju mund të mendoni se funksiononi normalisht pas një nate të ashpër, por në fakt nuk është kështu.

Pozicioni i gjumit

Të gjithë njerëzit mund të ndahen afërsisht në tre kategori: ata që flenë me bark, ata që flenë në shpinë dhe ata që flenë anash. Pozicioni juaj i gjumit mund të jetë i mirë për mendjen dhe trupin tuaj, por gjithashtu mund të shkaktojë sëmundje.

Në shpinë

A flini në shpinë? Atëherë ju jeni me fat, sepse ky është pozicioni më i shëndetshëm për të fjetur! Gjumi në shpinë është i mirë për shtyllën kurrizore, pasi ajo do të jetë e vendosur mirë. Ky pozicion shkakton pak tendosje në muskujt e shpinës dhe qafës. Për më tepër, ky pozicion është më i miri për lëkurën tuaj. Fytyra juaj nuk do të krijojë rrudha dhe njolla aq shpejt sa ata që flenë anash ose në bark. Ky pozicion është i mirë edhe për gratë, pasi gjumi me shpinë do të parandalojë rrudhat në gjoks si dhe rënien e gjoksit. E vetmja disavantazh është se përkeqëson gërhitjen.

Në anën tënde

A fle në krah? Sigurisht që nuk jeni i vetmi, sepse ky është pozicioni më i zakonshëm i gjumit. Kur flini në krah, mund të keni dhimbje në krahët dhe këmbët, sepse jeni vazhdimisht të shtrirë në njërën anë. Gjumi në anën e djathtë është gjithashtu i pafavorshëm për tretjen dhe urthin. Një e mirë: gjumi në krah përmirëson qarkullimin dhe pakëson gërhitjen.

Në stomakun tuaj

Kemi një lajm të keq për njerëzit që flenë me bark. Ky pozicion është më i pashëndetshmi. Do të keni ankesa në qafë, pasi koka juaj është plotësisht e kthyer dhe problemet e shpinës. Shpina juaj duhet të marrë një pozicion të vështirë, i cili gjithashtu do t'ju bëjë të hidhni dhe të ktheni më shumë. Për shkak të kësaj, gjumi juaj do të prishet më shumë. Gjithashtu, provoni të flini me barkun plot, nuk do të jetë e këndshme. Megjithatë, ajo pakëson gërhitjen, kështu që ju keni nevojë për këtë.