Qëndrimi para një lumi, deti apo liqeni për të paktën 20 minuta ul hormonin e stresit, kortizolin

Nga OraNews Përditësimi i fundit 16 Maj 2026, 21:03

Kalimi i kohës pranë ujit – qoftë liqen, lumë apo det – mund të ketë efekte të habitshme në trup dhe mendje, shkruan salute.eu.

Disa studime shkencore sugjerojnë se vetëm njëzet minuta të zhytura në një mjedis natyror ujor janë të mjaftueshme për të ulur ndjeshëm nivelet e kortizolit, hormonit kryesor të stresit.

Heqja e zhurmës së qytetit dhe ndalimi për të dëgjuar lëvizjen e ujit ndihmon sistemin nervor të relaksohet dhe të rifitojë ekuilibrin.

Ekspertët e quajnë këtë gjendje mendore “mendje blu”: një gjendje e ngjashme me meditimin e lehtë, e karakterizuar nga qetësia, qartësia dhe një ndjenjë lidhjeje me mjedisin tonë.

Lëvizjet fluide të ujit dhe tingujt e tij natyrorë i ofrojnë trurit një pushim rigjenerues, të aftë për të lehtësuar tensionin mendor dhe emocional.

Nga një perspektivë psikologjike, vëzhgimi i valëve, rrymave ose reflektimeve në ujë ka gjithashtu një efekt thellësisht qetësues.

Ky stimulim i butë dhe i vazhdueshëm ndihmon në pastrimin e mendjes nga konfuzioni dhe nxit një ndjenjë të përgjithshme mirëqenieje.

Natyra mbetet një nga mjetet më të thjeshta, më të arritshme dhe më të fuqishme për t’iu kundërvënë stresit të jetës moderne.

Përfshirja e momenteve të shkurtra pranë ujit në rutinën tuaj, me kalimin e kohës, mund të ndihmojë në përmirësimin e qartësisë mendore, humorit dhe shëndetit fizik.