Miti i dritës blu po 'shembet'/ Shkencëtarët zbulojnë të vërtetën e re për ekranet dhe gjumin
Nga OraNews Përditësimi i fundit 26 Prill 2026, 14:47
Përdorimi i telefonit para gjumit prej vitesh është lidhur me pagjumësinë, por studime të fundit tregojnë se situata nuk është aq e thjeshtë sa është menduar më parë.
Për një kohë të gjatë është besuar se drita blu e ekraneve pengon prodhimin e melatoninës dhe prish ritmin e gjumit, prandaj shumë pajisje kanë “night mode” dhe ekspertët kanë këshilluar shmangien e telefonit në mbrëmje.
Megjithatë, kërkime të reja tregojnë rezultate të përziera. Disa studime konfirmojnë ndikim negativ të dritës artificiale në gjumë, por të tjera nuk kanë gjetur dallim të madh mes dritës blu dhe llojeve të tjera të ndriçimit.
Një studim i vitit 2023 nga University of Basel dhe Max Planck Institute ka treguar se jo vetëm drita blu, por çdo lloj drite e përdorur para gjumit mund të ndikojë në cilësinë e gjumit, duke hedhur dyshime mbi idenë se vetëm ekranet janë problemi kryesor.
Ekspertët shtojnë se një rol të madh luan edhe mënyra e përdorimit të telefonit. Aktivitetet si rrjetet sociale, videot apo lojërat mund ta mbajnë trurin më aktiv sesa vetë drita e ekranit.
Sipas disa specialistëve të gjumit, nuk ka prova të forta që të gjithë duhet të shmangin telefonin një orë para gjumit, por sugjerohet përdorimi i përmbajtjeve më të qeta dhe ndriçim më i ulët në mbrëmje.
Në përgjithësi, drita artificiale gjatë natës mund të ndikojë në ritmin biologjik, ndërsa ekspozimi ndaj dritës natyrale në mëngjes dhe rutina të rregullta ndihmojnë në përmirësimin e gjumit.
Pra, telefoni nuk është domosdoshmërisht armiku kryesor i gjumit, por mënyra se si përdoret në mbrëmje mund të ketë ndikim të rëndësishëm.
