Ushqimi tradicional për mbrojtje të fortë, presion të ulët të gjakut dhe kocka të forta
Nga OraNews Përditësimi i fundit 13 Nëntor 2023, 20:07
Ushqyesit e tij të pasur, si kalciumi, probiotikët, kaliumi dhe vitamina B12, ndihmojnë në ndërtimin e muskujve dhe ruajtjen e kockave të forta, ndërkohë që kontribuojnë në shëndetin e përgjithshëm të mirë fizik dhe mendor!
Lexoni më shumë për përfitimet e këtij ushqimi popullor dhe përfshijeni atë në dietën tuaj sot.
Kosi klasik tradicional grek është një produkt qumështi shumë ushqyes me pak yndyrë, shije të pasur dhe përmbajtje të ulët sheqeri. Konsiderohet si një kozmetikë natyrale me efekt kundër plakjes, por edhe një mjet i vlefshëm për të gjithë trupin.
Probiotikët na mbajnë të shëndetshëm dhe të lumtur
Kosi përmban shumë probiotikë, domethënë baktere të shëndetshme që ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar dhe reduktimin e problemeve të stomakut si diarre dhe dhimbje.
Pse beqarët priren të kërkojnë për një partner/e gjatë dimrit?
13 Nëntor, 19:42
“Këto baktere jetojnë natyrshëm në zorrët tona dhe na mbajnë të shëndetshëm. Pa një ekuilibër të duhur të baktereve të mira nga probiotikët, shumë baktere ‘të këqija’ mund të ndërtohen dhe të dëmtojnë sistemin tonë imunitar“, thotë dietologia e certifikuar Shane Griffin.
Dhe ashtu si stresi dhe emocionet negative mund të shkaktojnë probleme me stomakun, zorrët dërgojnë sinjale në një mënyrë tjetër. Një studim zbuloi se probiotikët gjithashtu mund të ndikojnë në tru, ndërsa të tjerët zbuluan se ato zvogëlojnë tendencën e një personi për t’u shqetësuar dhe mendimet e trishtimit ose për t’i shkaktuar dhimbje vetes ose të tjerëve.
Si të kurseni nga rroga çdo muaj?
13 Nëntor, 19:24
Kalciumi
Eshtë çelësi i shëndetit . Për shkak se trupi nuk e prodhon vetë kalciumin, mungesa e tij mund të kufizojë rritjen (gjatësinë) tek fëmijët dhe të rrisë rrezikun e osteoporozës tek të rriturit.
Një porcion kosi përmban 18.7% të nevojave ditore për kalcium dhe është gjithashtu një zgjedhje e shkëlqyer për të moshuarit që duan të ruajnë shëndetin e kockave të tyre.
Vitamina thelbësore e trupit B12
Trupi ka nevojë për vitaminë B12 për formimin e qelizave të kuqe të gjakut, funksionet e trurit dhe sintezën e ADN-së. “Shumë zgjedhin suplementet e vitaminës B12, por kosi ofron një alternativë të fortë, natyrale, pasi përmban 21.3% të nevojave ditore të trupit.
Vegjetarianët zakonisht kanë mungesë të B12 sepse vitamina gjendet natyrshëm në produktet shtazore si peshku, mishi dhe vezët. Pra, jogurti është një mënyrë e shkëlqyer vegjetariane për të shtuar vitaminën B12 në dietën tonë.
Kaliumi balancon natriumin
Një porcion me kos mund të sigurojë deri në 6.8% të marrjes suaj ditore të kaliumit, i cili ndihmon në uljen e presionit të gjakut dhe balancimin e niveleve të natriumit në trup.
Një person që ka nivele të larta të natriumit ose ndjek një dietë të lartë të natriumit do të bënte mirë të konsumonte ushqime të larta në natrium në mënyrë që trupi të mund të eliminojë natriumin e tepërt.
