Katër kilogramë më pak dhe më pak yndyrë në bark me këtë frut para vaktit
Nga OraNews Përditësimi i fundit 5 Prill 2023, 17:14
Ngrënia e një molle në ditë ndihmon në djegien e yndyrës së barkut dhe mund të kontribuojë në humbjen e peshës që mund të arrijë deri në katër kilogramë në vit.
Përmbajtja e fibrave të këtij fruti krijon një ndjenjë të ngopjes, kështu që ngrënia e tij para vaktit kontribuon në ngrënien e sasive më të vogla të ushqimit, si dhe shmangien e ushqimeve të tjera jo të shëndetshme.
Sipas nutricionistit të njohur Rob Hobson, mollët janë tre herë më të ngopura se një çokollatë dhe sigurisht shumë më e shëndetshme.
“Mollët përmbajnë 1,2 gr fibra diete për 100 gr fruta, gjë që na bën të ndihemi të ngopur dhe parandalon dhimbjet e urisë, veçanërisht kur hahen para vaktit”, thotë zoti Hobson.
Pektina, fibra që gjendet tek mollët, ndihmon gjithashtu në rregullimin e baktereve në zorrë (mikrobiomën), shumëllojshmëria dhe ekuilibri i të cilave lidhet me parandalimin e shtimit të peshës dhe akumulimit të yndyrës në trup”, shton eksperti.
Ngrënia e një molle në ditë për një vit konsiderohet gjithashtu një plan premtues nga nutricionistja Lucy Dawson, e cila tha se "ngrënia e një molle çdo ditë para darkës mund të jetë zgjidhja për të hequr qafe kilogramët që kemi vënë gjatë bllokimit".
Një studim i lidhur nga Shoqata Britanike e Kultivuesve të Mollës dhe Dardhës tregoi se konsumimi i përditshëm i një fruti para vaktit të mbrëmjes mund të ndihmojë në humbjen e peshës që shumica e njerëzve vendosin gjatë karantinës së këtij viti.
