Studimi i ri: Të flesh mjaftueshëm gjumë mund të jetë çelësi për të qëndruar i shëndetshëm
Nga OraNews Përditësimi i fundit 9 Dhjetor 2025, 08:25
Një studim i ri global sugjeron që përqendrimi te gjumi mund të jetë më i dobishëm sesa ushtrimet për shëndetin e përgjithshëm, pasi shumica e njerëzve kanë vështirësi të përmbushin nivelet e rekomanduara si të pushimit ashtu edhe të aktivitetit fizik.
Hulumtimi, i botuar në revistën Communications Medicine , zbuloi se shumica e njerëzve nuk arrijnë standardet e promovuara gjerësisht prej shtatë deri në nëntë orësh gjumë dhe të paktën 8,000 hapash në ditë. Rreth 13 përqind në nivel global i përmbushën vazhdimisht të dy objektivat.
“Vetëm një pjesë shumë e vogël e njerëzve mund të arrijnë nivelet e rekomanduara të gjumit dhe të aktivitetit çdo ditë, kështu që duhet të mendojmë vërtet se si funksionojnë këto udhëzime së bashku dhe çfarë mund të bëjmë për t'i mbështetur njerëzit që t'i përmbushin ato në mënyra që i përshtaten jetës reale”, tha Josh Fitton, autori kryesor i studimit dhe studiues i shëndetit të gjumit në Universitetin Flinders në Australi.
Fitton shtoi në një deklaratë se gjetjet ngrenë pyetje në lidhje me rekomandimet e zakonshme shëndetësore, duke nënvizuar sa e vështirë është për shumë njerëz të mbajnë një stil jetese aktiv dhe modele të shëndetshme gjumi.
Studimi analizoi të dhëna nga monitoruesit e gjumit dhe aktivitetit të mbledhura gjatë 3.5 viteve nga më shumë se 70,000 pjesëmarrës në të gjithë globin. Ai tregoi se ndërsa shumë njerëz ose flenë mjaftueshëm ose bëjnë jetë aktive, pak prej tyre arrijnë t’i bëjnë të dyja.
Gati 17 përqind e pjesëmarrësve flinin mesatarisht më pak se shtatë orë dhe bënin nën 5,000 hapa në ditë, duke i vendosur ata në kategorinë “të ulur”, e cila lidhet me rreziqe më të larta të sëmundjeve kronike, shtimit në peshë dhe sfidave të shëndetit mendor.
Studimi ka disa kufizime, siç është mbështetja e tij në të dhënat nga pajisjet personale të gjurmimit, të cilat përdoren më shpesh në vendet më të pasura.
Çelësi për t’u bërë më aktiv, zbuluan studiuesit, qëndron në pushimin e mjaftueshëm. Të fjeturit rreth gjashtë deri në shtatë orë në natë shoqërohej me numrin më të lartë të hapave ditën tjetër.
Studiuesit thanë se nëse njerëzit kanë presion kohe, mund të duan të përqendrohen te gjumi para ushtrimeve.
“Dhënia përparësi gjumit mund të jetë mënyra më efektive për të rritur energjinë, motivimin dhe kapacitetin tuaj për lëvizje”, tha Danny Eckert, autori kryesor i studimit dhe profesor në Universitetin Flinders.
“Ndryshime të thjeshta si zvogëlimi i kohës para ekranit para gjumit, mbajtja e një orari të qëndrueshëm gjumi dhe krijimi i një mjedisi të qetë gjumi mund të bëjnë një ndryshim të madh”, shtoi ai.
